Những pha sút bóng mạnh hoặc bổng sẽ khiến đối thủ gặp khó khăn trong quá trình bắt bóng và chặn đường chuyền. Tạo cơ hội cho đội bạn kiến tạo nên những siêu phẩm đẹp mắt trên sân cỏ. Thế nhưng để có được những pha bóng mạnh và chính xác đòi hỏi kỹ thuật cao. Dưới đây, berkshirestoboston.com sẽ hướng dẫn bạn kỹ thuật sút bóng mạnh, hãy tham khảo ngay.
Contents
I. Lợi ích của kỹ thuật sút bóng mạnh
- Khi sử dụng kỹ thuật đá bóng mạnh và chính xác sẽ mang lại nhiều lợi thế cho đội bóng như:
- Cú sút bóng mạnh khiến bóng đi xoáy rất nhanh, khiến thủ môn đối phương khó bắt gọn bóng của bạn.
- Lối đá cao, mạnh mẽ tạo ra những đường chuyền đẹp mắt và cơ hội cho đồng đội bắt bóng, tấn công nhanh.
- Tạo nên nhiều đường chuyền đẹp mắt và chính xác.
- Tạo ra những siêu phẩm từ cự ly xa cùng các bàn thắng đẹp.
II. Các kỹ thuật sút bóng mạnh
Kỹ thuật sút bóng mạnh gồm:
- Sút bóng bằng mu chính diện.
- Sút bóng bằng má trong bàn chân.
- Sút bóng bằng mũi bàn chân.
III. Hướng dẫn sút bóng mạnh cơ bản
1. Chọn điểm sút bóng
- Là một trong những điều quan trọng cần làm khi học cách sút bóng nhằm tạo ra những đường bóng đẹp. Để làm được bạn cần xác định điểm sút bóng để đảm bảo bóng đi đúng hướng:
- Bóng bay bổng khi sút bóng vào điểm tiếp xúc giữa bóng và mặt sân, nhưng lực lại bị hạn chế.
- Cú sút có lực mạnh khi sút bóng vào tâm, bóng bay song song với mặt sân.
Lưu ý, khi thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh đòi hỏi cổ chân phải cứng vì cách sút bóng và chạy đà quyết định hướng đi của bóng.
2. Kỹ thuật chạy lấy đà
- Là một trong những kỹ thuật để xác định phương hướng và lực bay của bóng.
- Có hai loại chạy đà là chạy đà hướng thẳng và chạy đà theo hướng chéo.
- Bước đà cuối khi tiếp xúc với bóng phải là bước dài nhất.
3. Kỹ thuật vung chân sút
- Là một trong những kỹ thuật quyết định bóng bay có mạnh hoặc bổng hay không.
- Lực sút bóng cực kỳ mạnh, bay bổng và đi nhanh khi bạn vung chân theo một biên độ rộng. Và ngược lại, bóng sẽ đi chậm và không có lực khi bạn sút theo biên độ hẹp.
4. Kỹ thuật đặt chân trụ
- Chân trụ sẽ được đặt chống xuống đất và hơi khuỵu xuống, trọng tâm dồn vào chân sút.
- Khi thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh, cần xác định chân trụ cách xa bóng khoảng 15 đến 20 cm. Khi đó sẽ tạo được một lực sút cực mạnh để bóng bay cao và chính xác.
IV. Hướng dẫn sút bóng mạnh bằng mu bàn chân
1. Chạy đà
Chạy theo hướng bóng với tốc độ tăng dần, bước cuối chạy dài và chếch một khoảng 5 – 10 độ.
2. Chân trụ
- Chân trụ đặt thẳng với hướng bóng và cách bóng khoảng 10 đến 15cm.
- Để chuẩn bị sút bóng, đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể dồn toàn bộ xuống chân trụ.
3. Chân lăng
Đưa ra phía sau, sức mạnh của cú sút phụ thuộc vào tốc độ chân lăng với tốc độ chạy đà.
4. Điểm tiếp xúc bóng
Phải đảm bảo duỗi hết mu bàn chân và cổ chân. Trước khi sút phải xác định rõ điểm tiếp xúc với bóng.
5. Kết thúc
Khi kết thúc người cần lao về phía bóng và hai tay vung một cách tự nhiên.
V. Hướng dẫn sút bóng mạnh bằng má trong
1. Chân trụ
- Thực hiện lấy đà cách bóng khoảng 3 bước.
- Khoảng cách bóng với chân trụ là 20 cm.
2. Chân sút
- Nâng chân lên cao về phía sau rồi co lại với góc 90 độ để sút bóng mạnh và chính xác.
- Xác định chính xác phần tiếp xúc bóng.
3. Tay
- Giữ tay thăng bằng khi thực hiện động tác sút bóng.
- Để tay không thuận ra trước nếu muốn tạo lực vào cú sút.
- Tay thuận cần kết hợp với chân sút và đưa về phía sau khi chuẩn bị sút.
4. Tư thế
Yếu tố quyết định đến độ bay và chính xác của bóng. Khi sút người hơi ngả về sau tạo thành vòng cung.
VI. Các bài tập để rèn luyện kỹ thuật sút bóng mạnh
1. Bài tập sút bóng sệt
- Bước 1: Chọn góc vung chân để sút phải hợp lý.
- Bước 2: Điểm tiếp xúc phải vào giữa tâm bóng, mũi chân thẳng và hơi chúc xuống dưới.
- Bước 3: Chân trụ đặt cạnh bóng, người hơi đổi về phía trước.
2. Bài tập với động tác bóng bay
- Bước 1: Dùng tay tung bóng bổng lên cao cho cầu thủ kia đỡ bóng rồi tung lại. Khoảng cách giữa hai cầu thủ là 14m và dần dần tăng lên.
- Bước 2: Tự tung bóng lên và đá, mỗi lần sút chủ động thay độ cao của đường bóng bay.
- Bước 3: Chuyền qua lại cho nhau bằng các đường bóng bổng.
3. Bài tập với bóng nửa nảy
- Bước 1: Tư thế thân người hơi ngả về phía trước
- Bước 2: Sút bóng bằng mu bàn chân, mũi chân duỗi thẳng để bóng bay thấp.
VII. Cách tập chân để sút bóng mạnh
- Bóng đá ngoài cần sức bền và người chơi cần sức mạnh để đá bóng. Để tăng lực sút bóng, bạn cần tham gia phòng tập thể lực, luyện tập với các máy tập chân khác nhau.
- Một số bài tập cơ chân để nâng cao kỹ thuật sút bóng mạnh như: squat, bài tập đùi trước, đùi sau, mông, tập cơ bắp chuối, chạy bộ hàng ngày, đá bóng… nâng tạ giúp các nhóm cơ chắc khỏe hơn. Đây là những bài tập chân kỹ thuật sút bóng mà bạn cần thực hiện thường xuyên.
VIII. Nguyên tắc khi thực hiện sút bóng mạnh
- Xác định chân trụ một cách chính xác vì nó quyết định sự thành công của cú sút.
- Nếu muốn thực hiện cú sút bổng thì đặt chân trụ ở hơi xa bóng. Nếu muốn sút căng và sệt thì đặt gần bóng.
- Tư thế thực hiện các cú sút người hơi ngả ra sau.
- Mũi chân hướng thẳng cùng với hướng sút bóng.
- Sút bóng vào phần dưới của quả bóng.
IX. Những siêu phẩm cực kỳ đẹp mắt của kỹ thuật sút bóng mạnh
1. Cú sút của Cristiano Ronaldo
Những cú sút xa đầy uy lực của Cristiano Ronaldo
2. Cú sút của Lionel Messi
Tổng hợp những pha sút đẹp nhất của Messi
Hy vọng với bài viết kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn nâng cao được kỹ thuật chơi bóng. Hãy chăm chỉ luyện tập để trở thành chân sút mạnh và chính xác như các ngôi sao thế giới nhé!