HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT ĐÁ BÓNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Kỹ thuật đá bóng là một trong những bài tập mà người chơi bóng đều phải trải qua. Để đá hay, đá đẹp thì việc luyện tập thường xuyên và kiên trì có tính chất quyết định đến 70%. Dưới đây là hướng dẫn chơi bóng đá cho người mới bắt đầu với những kỹ thuật cơ bản đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được.

I. Các kỹ thuật đá bóng cơ bản

1. Kỹ thuật khởi động

Kỹ thuật khởi động trong bóng đá
  • Nâng cao đùi: Nâng cao đùi phải đồng thời hai tay hướng về phía ngược lại. Thực hiện liên tục và đổi bên.
  • Chạy bộ chậm: Tư thế chạy đầu và thân người cần giữ thẳng, các cơ thả lỏng. Khi chạy đặt cả bàn chân xuống đất.
  • Xoay người: Xoay các khớp gối, hông, vai, cổ, cánh tay… Sau đó xoay nửa thân trên với tư thế đứng thẳng, đặt hai tay ngang hông, gập người về phía trước rồi luân phiên đưa người qua trái và phải.
  • Kéo dãn cơ: Tay trái nắm lấy cổ chân phải và kéo căng người. Trở lại vị trí ban đầu và đổi bên thực hiện tương tự.
  • Ép thẳng: Bước chân phải lên trước, hạ thấp người. Hai tay đặt lên trên gối phải đẩy trọng lượng cơ thể xuống. Và làm tương tự với bên còn lại.

2. Kỹ thuật tâng bóng

Đây là kỹ thuật quan trọng, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho các cầu thủ có cảm giác với bóng tốt hơn.

3. Kỹ thuật đỡ bóng

Kỹ thuật đỡ bóng giúp cầu thủ có các đường chuyền chuẩn

Kỹ thuật mà bất kỳ cầu thủ chơi bóng nào cũng phải thực hiện được. Điều này giúp cầu thủ có các đường chuyền chuẩn, dẫn bóng khéo hoặc có những cú sút chuẩn.

Để triển khai được những kiểu khống chế bóng đỉnh cao cần phải nắm rõ:

  • Khống chế bóng sệt: Dùng chân tiếp xúc với bóng và thả lỏng để bóng không bị nảy ra vẫn nằm trong tầm kiểm soát.
  • Khống chế bóng bổng: Sử dụng má trọng, ngoài và mu bàn chân.

Lợi ích khi khống chế bóng tốt: 

  • Cơ hội ghi bàn trong các tình huống đối mặt với thủ môn đối phương.
  • Những pha phản công nhanh dễ triển khai bóng lên trên.
  • Ghi được những bàn thắng đẹp mắt.

4. Kỹ thuật dẫn bóng

Dẫn bóng bằng lòng bàn chân: Giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và che bóng khi có tranh cướp. Thường được áp dụng trong tình huống bị đối phương vay quanh và không có khoảng trống rộng.

Kỹ thuật dẫn bóng

Cách dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân:

  • Thân người hơi đổ về phía trước.
  • Chân bước vừa phải, chân dẫn bóng nhấc lên, hông đưa lên trước, khớp gối hơi rộng.
  • Mũi bàn chân tiếp xúc với bóng, dùng lực đẩy bóng về phía trước.

Cách dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân:

  • Người đổ về phía trước, mu bàn chân ngoài tiếp xúc vào giữa bóng, đồng thời đẩy bóng đi.
  • Tùy thuộc vào mục đích, dùng lực để dẫn bóng chuyền hay sút.

Cách dẫn bóng bằng mu trong bàn chân:

  • Tư thế người hơi nghiêng sang một bên, hơi gập gối khi dẫn bóng.
  • Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong trực diện hướng vào bóng.
  • Dùng mu bàn chân dẫn bóng.

5. Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá

Kỹ thuật di chuyển linh hoạt

Nguyên lý của kỹ thuật: Chạy – Dừng đột ngột – Chuyển thân – Bật nhảy – Đi bộ.

  • Chạy: hạ thấp trọng tâm người.
  • Dừng đột ngột: Dùng để chuyển thân trong các tình huống bóng đá.
  • Chuyển thân: yêu cầu nhanh nhẹn, vừa quan sát vừa thực hiện động tác giả.
  • Bật nhảy: Hỗ trợ kỹ thuật đánh đầu, tranh cướp và bật nhảy.
  • Đi bộ: thả lỏng cơ thể để đạt hiệu quả thi đấu tốt nhất.

Tác dụng của kỹ thuật di chuyển trong bóng đá vô cùng quan trọng giúp hình thành các kỹ thuật khác.

Sai lầm thường gặp phải khi di chuyển bóng: 

  • Chuyển thân hoặc dừng đột ngột khi người không ngả ra sau, dễ bị mất thăng bằng.
  • Trong quá trình di chuyển, không chú ý quan sát diễn biến trên sân.
  • Di chuyển ngang hoặc zích zắc chưa có sự phối hợp nhịp nhàng.

6. Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

  • Nguyên lý của kỹ thuật: Chạy đà – Đặt chân trụ – Vung chân trụ – Tiếp xúc bóng.
  • Áp dụng đá bóng ở cự ly gần và đá phạt nên đòi hỏi độ chính xác cao.

7. Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

  • Đây là một trong những kỹ thuật sút bóng mạnh.
  • Nguyên lý của kỹ thuật: Chạy đà lệch 45 độ – Đặt chân trụ – Vung chân trụ – Tiếp xúc bóng.
  • Tác dụng trong việc có được những cú sút bóng mạnh và chính xác.

8. Kỹ thuật đánh đầu

Kỹ thuật đánh đầu chuẩn xác

Là kỹ thuật mà đại đa số cầu thủ đều sợ vì khi thực hiện thủ môn thường không đoán được hướng đi.

  • Bước 1: Chuẩn bị nhảy, luôn để mắt đến trái bóng. Chuyển dịch đến tư thế sẵn sàng bay, và nhảy lên bằng hai chân.
  • Bước 2: Nhảy, tạo lực bằng cách uốn đầu gối, cong lưng, đẩy mạnh đầu và thân về phía điểm chạm bóng, đồng thời giữ cơ cổ căng cứng.
  • Bước 3: Cố gắng đánh đầu ở vị trí bạn nhảy cao nhất.

9. Kỹ thuật động tác giả

  • Kỹ thuật mà các cầu thủ có thể đánh lừa đối phương và tạo cho trận bóng thêm hấp dẫn.
  • Để một động tác giả đánh lừa được đối phương thì yếu tố tiên quyết là phải trông… như thật. Yếu tố thứ hai để một động tác giả thành công là anh em phải thực hiện nó thật trôi chảy. Điều thứ ba là thực hiện các động tác giả với tốc độ nhanh nhất có thể.

10. Kỹ thuật bắt bóng

Kỹ thuật bắt bóng quyết định kết quả trận đấu
  • Quyết định đến 60% kết quả của một trận đấu, do vậy cần tập luyện kỹ thuật bắt gôn nhé.
  • Bắt bóng xoáy: Quỳ trên đầu gối của một chân và ôm gọn bóng trong tay. Với tư thế đó bạn có thể ôm gọn bóng vào ngực.
  • Bắt bóng sát mặt đất: Nâng đầu gối của chân cách xa bóng hơn và ngã người về phía bóng đang lao tới.
  • Bay người bắt bóng: Một trong các kĩ thuật đẹp mắt được sử dụng để bắt bóng. Bạn nâng đầu gối của chân ở xa bóng hơn, sau đó bay người về phía bóng lao tới.
  •  Bắt bóng từ những quả tạt bổng: Các thủ môn phải là người đầu tiên chạm bóng bởi vì họ có lợi thế được chơi bóng bằng tay. Khi bạn đã cầm chặt được bóng thì nhanh chóng áp sát bóng vào ngực và nghiêng người về phía trước.

II. Video hướng dẫn kỹ thuật đá bóng

Tổng hợp những kỹ thuật đá bóng cơ bản nhất

Bài viết trên đây là những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà berkshirestoboston.com đã tổng hợp được, hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc học chơi bộ môn thể thao vua này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *