Tìm hiểu những lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe

Bóng đá được công nhận là một môn thể thao vua với số lượng người hâm mộ đông đảo trên toàn thế giới. Đá bóng được coi là môn thể thao lý tưởng trong việc rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự tập trung. Bài viết sau đây của TamMao TV sẽ chia sẻ tới các bạn những lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe con người.

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo ước tính, trung bình mỗi cầu thủ đá bóng thi đấu trong 90 phút sẽ di chuyển từ 8 đến 11km. Việc liên tục hoạt động trong xuyên suốt một trận đấu giúp người chơi ổn định nhịp tim và lưu thông máu tốt hơn trong cơ thể. Điều này tương tự như việc thực hiện một bài tập cardio trong thời gian dài. Nhờ vậy mà đảm bảo rằng bạn sẽ hạn chế được khả năng mắc phải các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ tăng huyết áp trong tương lai.


Giảm nguy cơ tăng huyết áp trong tương lai

2. Giảm mỡ cơ thể một cách tự nhiên

Bóng đá vừa là đam mê vừa là một cách tự nhiên giúp giảm mỡ cơ thể một cách vô cùng hiệu quả. Bằng cách kích thích đồng thời các sợi co rút nhanh và co rút chậm, bóng đá giúp đẩy mạnh quá trình xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn so với các loại hình thể thao khác. Chơi bóng đá cũng giúp đốt cháy nhiều calo hơn các hoạt động khác, vì bạn buộc phải luân phiên liên tục năng lượng tạo ra thông qua quá trình thở. Chơi bóng đá cũng giúp đốt cháy một lượng lớn calo do bạn buộc phải liên tục luân phiên sử dụng năng lượng sản xuất thông qua quá trình hô hấp. Với mỗi trận bóng có thể đốt trung bình từ 500-600 calo. Vì vậy việc chơi bóng đá sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình khỏe khoắn chỉ trong một thời gian ngắn mà không cần phải vất vả tập luyện trong phòng tập Gym.

TamMao TV thường xuyên cập nhật nhanh chóng link bong da truc tiep của các giải đấu lớn nhỏ giúp người hâm mộ có thể dễ dàng theo dõi trận đấu mình yêu thích.

3. Tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cơ bắp rắn chắc hơn

Bóng đá không chỉ giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp các cơ đùi, ngực, chân và bụng khỏe khoắn hơn, cải thiện năng lực tập luyện của người chơi. Bạn thường sẽ cố gắng hết sức để đạt được tốc độ nhanh trong quá trình chơi bóng, từ đó mà các cơ được kéo dãn cả phần thân trên và thân dưới, giúp tăng cường sức dẻo dai, làm săn chắc cơ thể.

4. Giảm căng thẳng

Bóng đá giúp cuộc sống của chúng ta thoải mái hơn, làm giảm căng thẳng, lo âu, giúp trẻ thư giãn sau mỗi giờ học, còn người lớn thì được thư giãn sau một ngày làm việc vất vả. Qua mỗi trận bóng, sức mạnh tinh thần của bản thân sẽ được rèn luyện, cải thiện từng ngày. Qua đó giúp bạn điều hòa tâm trạng ổn định, giảm thiểu những lo toan, suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống.

Bên cạnh đó, việc cùng gia đình, bạn bè tụ tập lại và cùng nhau xem những trận đấu của đội bóng mình yêu thích cũng là một cách xả stress vô cùng hữu ích. Bạn sẽ vô tư quên đi mọi vấn đề khó khăn về trường học hay công việc để tận hưởng sự hào hứng với trận đấu đang diễn ra. Đây có lẽ sẽ là một lợi ích của bóng đá mà ta đáng mong đợi.

5. Cải thiện chức năng não bộ

Bóng đá giúp cải thiện sự tập trung và tính kiên trì, đồng thời nâng cao khả năng phân tích và tư duy não bộ. Đây là một môn thể thao có nhịp độ nhanh, có nghĩa là bạn cần phải huy động mọi giác quan, nhanh chóng biến suy nghĩ, chiến thuật thành hành động một cách dứt khoát và chính xác để tìm ra được đường truyền, cách đưa bóng thuận lợi nhất trong mọi tình huống trên sân. Ngay cả khi diễn biến trận đấu chậm lại, người chơi vẫn không ngừng tìm kiếm lợi thế cho mình, cố gắng chiếm vị trí thuận lợi để nhận bóng hoặc bảo vệ khung thành và những khu vực sơ hở.

6. Tăng cường vitamin D và cải thiện sức đề kháng

Hầu hết người chơi bóng sẽ thi đấu và tập luyện trên sân cỏ ngoài trời và tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất với 80% vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch để giúp cơ thể tiêu diệt các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh trong cơ thể. 


Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm

7. Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm

Ngoài những lợi ích của bóng đá mang lại cho sức khỏe, nó còn thu hẹp khoảng cách giữa con người với nhau, giúp chúng ta kết bạn nhiều hơn, học hỏi được những điều hay từ đồng đội. Hơn nữa, trong quá trình đá bóng, chúng ta sẽ được nâng cao tinh thần làm việc nhóm qua những lối chơi mang tính đồng đội cao, qua những đường chuyền kiến tạo nên vô số bàn thắng đẹp mắt.

8. Tăng mật độ xương, phòng tránh loãng xương

Thông thường, mật độ cũng như tỉ trọng xương của cơ thể người sẽ giảm dần theo quá trình lão hóa. Việc chạy liên tục trong xuyên suốt một trận đấu giúp người chơi tăng tải trọng của xương lên và thúc đẩy quá trình tích lũy để phát triển xương. Vì vậy, việc duy trì chơi bóng đá là một cách hiệu quả giúp phòng tránh các bệnh về xương khớp như loãng xương,…

Lợi ích của bóng đá không chỉ đơn giản là giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng mà còn mang lại một sức khỏe thể chất. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không xỏ giày vào để thử sức cùng bạn bè ngay hôm nay.