Đạp xe đạp có tác dụng gì? Bạn đang có ý định thử luyện tập với bộ môn này mà chưa rõ những lợi ích của xe đạp. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của berkshirestoboston.com tổng hợp về tác dụng tuyệt vời của xe đạp đối với sức khỏe và vóc dáng.

1. Đạp xe đạp giúp giảm cân

• Đạp xe là một cách hiệu quả để loại bỏ chất béo không mong muốn ra khỏi cơ thể. Theo Boldsky, đạp xe đạp giúp tập thể dục ở đùi và mông, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giảm mỡ vùng bụng.
• Chỉ cần một giờ đạp xe nhanh có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể và đẩy nhanh quá trình giảm cân.
• Khi đạp xe trở thành một thói quen sẽ làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và giúp kiểm soát cân nặng hợp lý.
• Ngoài ra, đạp xe làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cường cơ bắp.

2. Đạp xe giúp làm săn chắc cơ bắp

• Đạp xe thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp chân và săn chắc tất cả các cơ. Cơ cánh tay được siết chặt bởi các lực giữ thăng bằng và nâng đỡ cơ thể khi đạp xe.
• Đi xe đạp đặc biệt thích hợp để phát triển cơ bắp của trẻ em.
• Ngoài ra, tác dụng của đạp xe đạp còn giúp tăng trưởng thêm các khối cơ bắp ở phần thân dưới, cải thiện tổng thể chức năng.

3. Đạp xe giúp ngăn ngừa ung thư

• Đạp xe đạp mỗi ngày sẽ ngăn ngừa sự tấn công của các tế bào ung thư. Hầu hết những người thường xuyên đạp xe đạp có tỉ lệ mắc bệnh ung thư thấp hơn rất nhiều.

4. Đạp xe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

• Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tăng lượng đường trong máu. Theo Boldsky, đạp xe mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường trong máu.
• Đạp xe hơn 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gần 40%.

5. Đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

• Đạp xe làm cho tim bạn đập nhanh hơn và do đó làm tăng sức khỏe tim mạch của bạn. Máu được bơm nhanh hơn và giúp cải thiện chức năng tim.
• Theo thống kê, những người thường xuyên đạp xe ít có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao.

6. Đạp xe giúp tăng khả năng vận động của khớp

• Hình thức vận động thích hợp cho những người bị viêm xương khớp.
• Đạp xe giúp ngăn ngừa sự khởi phát của viêm khớp.
• Ngoài ra, đạp xe còn có thể cải thiện sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể.

7. Đạp xe tốt cho hệ tiêu hóa

• Đạp xe giúp tăng tốc độ nhịp thở và nhịp tim, qua đó kích thích sự co bóp của hệ tiêu hóa đường ruột.
• Hạn chế tình trạng chướng bụng và giúp cải thiện nhu động ruột.

8. Đạp xe giúp tăng cường sức khỏe

• Đây là môn thể thao vận động toàn bộ cơ thể do đó giúp tăng sức mạnh toàn cơ. Đồng thời kích thích cơ thể nạp năng lượng ngăn chặn tình trạng mệt mỏi.
• Ngoài ra, đạp xe còn tăng sức chịu đựng của cơ thể.

9. Đạp xe giúp cải thiện tinh thần

Đạp xem là một cách bạn phóng thích adrenaline và endorphin ra khỏi cơ thể giúp tinh thần sảng khoái hơn.

10. Đạp xe giúp phổi khỏe mạnh hơn

Theo nghiên cứu, những người đạp xe ít tiếp xúc với khói bụi độc hại hơn so với người ngồi trong ô tô. Điều này giúp cho phổi của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

11. Đạp xe giúp cải thiện đời sống tình dục

Đạp xe giúp xây dựng các nhóm cơ ở phần thân dưới. Các nhóm cơ này rất cần thiết cho hoạt động tình dục. Những cơ này càng tốt thì quan hệ tình dục càng lâu và chất lượng càng tốt.

12. Đạp xe giúp cải thiện khả năng thăng bằng

• Việc tránh cho cơ thể và xe đạp đổ sang một bên và luôn ổn định tiến về phía trước cũng giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
• Sự cân bằng của cơ thể có xu hướng giảm dần theo tuổi tác hoặc khi bạn không hoạt động. Vì vậy, việc duy trì sự cân bằng của cơ thể là vô cùng quan trọng. Đạp xe giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và tránh những tổn thương nghiêm trọng có thể gây gãy xương.

13. Đạp xe đạp giúp bảo vệ môi trường

• Xe máy, ô tô gia tăng khiến cho lượng khí thải tăng lên quá mức làm chúng ta phải đương đầu với nhiều khói bụi và chất độc hại.
• Xe đạp là phương tiện di chuyển thân thiện với môi trường, không tiêu tốn năng lượng vừa giúp bạn rèn luyện sức khỏe vừa an toàn với môi trường.

14. Đạp xe đạp giúp cải thiện giấc ngủ

• Những người thường xuyên đi xe đạp sẽ có giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.
• Khi đạp xe cơ thể bạn liên tục hoạt động, điều này hoàn toàn có lợi, cơ thể sản xuất lượng lớn endorphin có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và làm chậm quá trình lão hóa.

Như vậy, bài viết trên này đã làm rõ cho các bạn đọc đạp xe có tác dụng gì đối với sức khỏe. Với vô vàn lợi ích tuyệt vời như vậy, còn chần chờ gì mà không sắm ngay một chiếc xe đạp để tập luyện, nâng cao sức khỏe thôi nào.